自信心的自我训练冥想_自信心的自我训练_世界聚焦

1、增强自信的第一个方法：关注自己的优点。

【资料图】

2、在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。

3、这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。

4、这一效应对提升自信效果很好。

5、 增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。

6、“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

7、 增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。

8、一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

9、 增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。

10、首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

11、 增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。

12、谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

13、 增强自信的第六个方法：学会微笑。

14、微笑会增加幸福感，进而增强自信。

15、 增强自信的第七个方法：扬长避短。

16、在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

17、 增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

18、 增强自信的第九个方法：做好充分准备。

19、从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

20、 增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。

21、目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

22、 增强自信的第十一个方法：冒一次险。

23、当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

24、 增强自信的第十二个方法：排除压力。

25、过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

26、 增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。

27、对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

28、 增强自信的第十四个方法：保持健康。

29、注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

30、 增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。

31、有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

32、 自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信 介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。

33、 挑前面的位子坐. 你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。

34、坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。

35、当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

36、 2、练习正视别人. 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。

37、当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。

38、”正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。

39、你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。

40、 3、把步速加快 观察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。

41、许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。

42、但是借助步速，可以改变这种心理状态。

43、仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。

44、而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是一个成功者。

45、”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。

46、 4、练习当众发言 很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。

47、这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。

48、他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。

49、而且其他人可能有比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。

50、”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。

51、积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。

52、该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。

53、这样一次又一次，你的自信会不断增长。

54、这是信心的“维它命”。

55、 5、咧嘴大笑 大部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。

56、但是并不是每个人都能做到。

57、真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。

58、如果你对一个人会心地微笑，别人会对你生气吗？笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。

59、可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。

60、 6、学会赞扬自己 悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。

61、自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。

62、适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。

63、如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信 提高你的自信心 一、积极自我暗示，相信自己能行。

64、别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。

65、要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。

66、”“我是最好的，我是最棒的。

67、”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。

68、这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

69、 二、注意仪表，保持精神风貌。

70、一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。

71、因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。

72、所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。

73、在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。

74、当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。

75、 三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。

76、不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。

77、大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。

78、但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。

79、当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。

80、 四、练习正视别人，提高自我胆识。

81、一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。

82、不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。

83、而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。

84、”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。

85、这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。

86、 五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。

87、当众说话是建立自信心最快的手段。

88、在课堂上或公开场合要尽量举手发言。

89、不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。

90、想信老师和同学们都会为自己鼓掌。

91、记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。

92、这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

93、 六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。

94、心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。

95、你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。

96、自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。

97、挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。

98、 七、学会善待他人，融洽人际关系。

99、首先，要善于对师长和同学微笑。

100、微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。

101、其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。

102、再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

103、 八、切勿求全责备，学会变换视角。

104、信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。

105、总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。

106、其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。

107、”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。

108、 心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。

109、 九、循序渐进，让自己体验成功。

110、体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。

111、比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。

112、当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。

113、这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。

114、小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

115、 十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。

116、信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。

117、特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。

118、在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。

119、不怕犯错误，犯了错误立即纠正。

120、不怕失败，失败了重头再来。

121、雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。

122、”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。

123、求采纳。

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